شنبه ۳۱ تیر ۹۶ ۱۶:۲۲ ۱,۴۱۲ بازديد
آب مهمترین نقش را در رابطه با سلامت بدن و فعالیت کلیه ها دارد.آبی را که ما در طول شبانه روز و در زمانهای مختلف می نوشیم مستقیما و قبل از هر کاری به سراغ کلیه های ما میرود تا نیاز اولیه و طبیعی کلیه را براورده کند.
نقش آب در بدن
مهمترین مایع مغذی که ما در طول 24 ساعت مصرف می کنیم آب است.آب اساس و پایه اصلی موجودیت انسان و دیگر موجودات زنده کره زمین است.غذاهایی که ما مصرف می کنیم به خاطر وجود آب ، هضم می شوند.آب دارای مواد مخصوص هضم به صورت محلول است که از طریق دیواره روده ای به جریان خون راه پیدا می کند تا مواد غذایی را به سلولهای بدن برساند.همچنین آب کمک میکند سوخت و ساز بدن به درستی شکل گیرد ودر دفع مواد زاید از بدن نقش مهمی دارد.
بیش از نیمی از وزن انسان را آب تشکیل می دهد.این مقدار در کودکان و نوزادان نسبت به بزرگسالان بیشتر است.این میزان آب بدن که در داخل سلولها وجود دارد مایع درون سلولی نامیده می شود.آب علاوه بر خون،عامل تشکیل دهنده تمام مواد در بدن است ، و همچنین تمامی فعالیت های شیمیایی که در بدن انجام می شود بخاطر وجود آب است.آب وظیفه تنظیم حرارت بدن را نیز که از طریق ششها و عرق کردن انجام می شود را بر عهده دارد.
بزرگسالان در شرایط معمولی روزانه تا 6% آب بدن خود را از دست می دهند و این از دست دادن آب از طریق عرق کردن،مدفوع،ادرار و حتی تنفس انجام می شود.این میزان در بین کودکان 15% بوده و نسبت به بزرگسالان آب بیشتری نسبت به بزرگسالان از دست می دهند.فعالیت های بدنی،حرارت بدن و محیط اطراف، وجود شرایط شرجی از عوامل دیگری هستند که موجب از دست دادن آب بدن می شوند.
اگر انسان قادر به حفظ حرارت لازم جهت تنظیم سوخت و ساز و مکانیزم سلول ها نباشد،خستگی ، حالت تهوع، سرگیجه، و از حال رفتگی را به همراه دارد.اگر این از دست دادن آب به می زان بالا باشد، فرد به حالت بیهوشی دچار شده و این حالت می تواند به مرگ هم منجر شود.
معمولا اکثر مردم زمانی که احساس تشنگی می کنند آب می نوشند.اما تجربه و مطالعات و تحقیقات پزشکی نشان می دهد که بهتر است قبل از بوجود آمدن احساس تشنگی،به قدر کافی آب بنوشید تا این مایع،علاوه بر حفظ تعادل و توازن مقدار نمک خون، کارهای مهم و حیاتی دیگر را در بدن انجام دهد.
تحت هر شرایطی چه برای بزرگسالان و چه برای کودکان با هر نوع فعالیت روزانه، باید میزان آب از دست رفته به نوعی جایگزین شود.محققین و دانشمندان روزانه نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب را توسیه می کنند.
بزرگسالان در شرایط معمولی روزانه تا 6% آب بدن خود را از دست می دهند و این از دست دادن آب از طریق عرق کردن،مدفوع،ادرار و حتی تنفس انجام می شود.این میزان در بین کودکان 15% بوده و نسبت به بزرگسالان آب بیشتری نسبت به بزرگسالان از دست می دهند.فعالیت های بدنی،حرارت بدن و محیط اطراف، وجود شرایط شرجی از عوامل دیگری هستند که موجب از دست دادن آب بدن می شوند.
اگر انسان قادر به حفظ حرارت لازم جهت تنظیم سوخت و ساز و مکانیزم سلول ها نباشد،خستگی ، حالت تهوع، سرگیجه، و از حال رفتگی را به همراه دارد.اگر این از دست دادن آب به می زان بالا باشد، فرد به حالت بیهوشی دچار شده و این حالت می تواند به مرگ هم منجر شود.
معمولا اکثر مردم زمانی که احساس تشنگی می کنند آب می نوشند.اما تجربه و مطالعات و تحقیقات پزشکی نشان می دهد که بهتر است قبل از بوجود آمدن احساس تشنگی،به قدر کافی آب بنوشید تا این مایع،علاوه بر حفظ تعادل و توازن مقدار نمک خون، کارهای مهم و حیاتی دیگر را در بدن انجام دهد.
تحت هر شرایطی چه برای بزرگسالان و چه برای کودکان با هر نوع فعالیت روزانه، باید میزان آب از دست رفته به نوعی جایگزین شود.محققین و دانشمندان روزانه نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب را توسیه می کنند.
- ۱۰ ۴
- ۰ نظر
